간수치 높게 나왔을때 하면 안되는 행동
간수치 높게 나왔을 때 하면 안 되는 행동
“괜찮겠지”라고 넘겼던 선택들이 간을 더 지치게 했습니다
건강검진 결과지를 받았을 때, 솔직히 그렇게 심각하게 보지 않았습니다. AST, ALT 수치 옆에 ▲ 표시가 있었지만 숫자는 생각보다 높아 보이지 않았고, 의사도 “당장 큰 문제는 아니에요”라고 말했습니다.
그 말 한마디에 저는 안심했고, 그 순간부터 간수치가 높게 나왔을 때 하면 안 되는 행동들을 하나씩 선택하게 됐습니다.
지금 돌아보면 그때의 판단은 너무 안일했습니다. 이 글은 당시의 저처럼 “조금 높다는데 괜찮겠지”라고 생각하는 분들을 위해 쓰는 경험 기록입니다.
“술만 안 마시면 되는 거 아니야?”라는 생각
간수치가 높다고 하면 대부분 가장 먼저 떠올리는 건 술입니다. 저 역시 “술만 줄이면 괜찮겠지”라고 생각했고, 실제로 소주나 맥주는 거의 마시지 않았습니다.
문제는 그 이후였습니다.
- 술은 안 마시지만 야식은 그대로
- 기름진 음식, 배달 음식 습관 유지
- 회식 대신 집에서 안주형 식사
술만 끊으면 된다고 생각한 것이 첫 번째 실수였습니다. 간은 술만 처리하는 장기가 아니라 우리가 먹는 모든 대사 과정을 담당하는 장기라는 사실을 그땐 너무 가볍게 봤습니다.
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피곤하다는 이유로 운동을 완전히 끊어버린 선택
간수치가 높게 나왔을 때 몸이 더 쉽게 피곤해졌습니다. 그래서 저는 “지금은 쉬어야 할 때야”라고 생각하며 운동을 완전히 중단했습니다.
하지만 결과는 정반대였습니다.
- 활동량 감소
- 체중 증가
- 복부 지방 축적
- 식후 졸림과 무기력 심화
간은 지방이 쌓일수록 더 힘들어집니다. 격한 운동이 아니라 가벼운 걷기조차 끊어버린 선택이 회복을 더디게 만들었습니다.
간에 좋다는 영양제부터 찾았던 행동
간수치가 높다는 말을 듣자마자 가장 먼저 한 일은 검색이었습니다.
- 밀크씨슬
- 비타민 B군
- 종합비타민
- 피로회복, 면역 관련 보조제
“몸에 좋은 거니까 괜찮겠지”라는 생각으로 여러 영양제를 동시에 복용했지만, 이 선택이 오히려 간에 부담이 됐습니다.
간수치가 높다는 건 이미 간이 과부하 상태라는 의미인데, 그 상태에서 더 많은 물질을 처리하게 만든 셈이었습니다.
이후 재검사에서 수치 변화가 거의 없었고, 의사는 “지금은 영양제를 줄이세요”라고 말했습니다.
증상이 없으니까 괜찮다고 믿었던 착각
간은 정말 조용한 장기입니다. 통증도 없고 일상생활도 가능했기 때문에 저는 스스로를 안심시켰습니다.
- “아픈 데도 없는데 뭐”
- “몸이 말해주면 그때 관리하지”
하지만 간 문제는 증상이 나타났을 때 이미 많이 진행된 경우가 많다는 걸 나중에서야 알았습니다.
피로, 소화 불량, 잦은 졸림 같은 신호들은 모두 몸이 보내는 경고였지만, 저는 계속 넘겨버렸습니다.
식단을 잠깐만 바꾸고 다시 돌아간 습관
검진 결과 직후에는 식단을 꽤 조심했습니다.
- 야식 중단
- 튀김 피하기
- 집밥 위주 식사
하지만 2~3주가 지나자 마음이 느슨해졌습니다.
“이 정도면 괜찮겠지”라는 생각으로 다시 원래 식습관으로 돌아갔고, 간은 회복과 손상을 반복하며 큰 변화를 만들지 못했습니다.
간은 단기간 관리로 바로 회복되는 장기가 아니라는 사실을 그때 제대로 배웠습니다.
간수치 높게 나왔을 때 진짜 하면 안 됐던 행동 정리
- 술만 끊으면 된다고 생각한 것
- 운동을 완전히 중단한 것
- 영양제를 무작정 늘린 것
- 증상이 없다고 안심한 태도
- 잠깐의 관리로 충분하다고 여긴 판단
이 모든 행동의 공통점은 간을 쉬게 하지 못했다는 점입니다.
마무리: 간수치 이상은 결과가 아니라 경고입니다
간수치가 높게 나왔다는 건 이미 문제가 끝났다는 뜻이 아니라, 지금부터 어떻게 관리하느냐에 따라 결과가 달라진다는 신호입니다.
저는 “괜찮겠지”라는 생각으로 시간을 보냈고, 그만큼 회복도 더뎠습니다. 이 글을 읽는 분이라면 같은 시행착오를 겪지 않았으면 합니다.
간은 말을 하지 않습니다. 대신 숫자로 신호를 보냅니다. 그 신호를 가볍게 넘기지 않는 것, 그것이 간수치가 높게 나왔을 때 가장 먼저 해야 할 선택이었습니다.
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