글루타치온이란?
글루타치온은 우리 간에 존재하며, ‘해독 효과‘와 ‘항노화 효과‘가 있다는 사실을 알고 계신가요?
글루타치온은 우리 몸에서 생성되는 항산화 물질인데요, 여러 가지 원인으로 인해 글루타치온이 부족해지게 되면 우리 간의 해독 능력이 약해지고 노화가 빨라지게 됩니다.
글루타치온은 ‘글라이신, 시스테인, 글루탐산‘ 3가지가 결합하여 형성되는 물질로, 간에서 자연적으로 생성됩니다.
글루타치온은 나쁜 활성산소를 억제하며 노화를 방지하는 기능을 가지고 있습니다.
활성산소는 우리 몸에 손상을 입히고 혈관, 피부, 장기 등 우리 몸을 구성하는 모든 요소에 악영향을 미칩니다.
따라서, 활성산소를 적절하게 제거하는 것이 중요하며, 활성산소를 제거하기 위해서는 ‘환원작용’이 필요하게 되는데 글루타치온은 이 환원작용에서 보조 인자로 작용하여 활성산소 제거에 도움을 주게 됩니다.
글루타치온 효과. 효능
글루타치온의 주요 효능은 활성산소를 제거하는 과정에서 나타납니다.
피부는 우리 몸에서 항산화 작용을 가장 잘 느낄 수 있는 곳입니다.
글루타치온은 피부 세포를 재생하고 미백에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
강력한 항산화 효과로 피부 속 멜라닌 생성을 막아주어 미백효과를 볼 수 있는데요.
일반 내과나 피부과에서 피부미용을 위해 맞는 주사인 ‘백옥주사’가 바로 글루타치온주사입니다.
글루타치온은 인체의 간에 대량으로 존재하는 ‘강력한 항산화 물질‘로, 1888년 처음 발견되었지만 그 효과는 1975년에 알려져 건강을 강화시켜 주는 영양소로 주목받기 시작했습니다.
1. 노화를 늦추는 효과
항산화로 인한 노화를 늦추는 효과는 글루타치온의 가장 큰 효능입니다. 활성산소를 제거하며, 세포 노화를 예방해 줍니다.
2. 미백 효과
항산화 작용을 통해 피부에 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아주고, 피부를 하얗고 밝게 만드는 효과를 줍니다.
또한 자외선 등 외부 요인으로 손상된 피부의 회복을 도와줍니다.
3. 간 기능 개선(해독 작용)
글루타치온은 해독작용을 하여 간기능에도 도움을 줍니다. 간은 독소와 발암물질 등을 해독하는 기관인데, 글루타치온은 이 기능에 필수적인 성분입니다.
4. 면역 강화
글루타치온은 면역 세포가 손상되지 않도록 보호하고 균형을 맞추는 역할을 합니다. 노화, 당뇨, 각종 피부질환 등을 예방하는데 도움을 줘요.
5. 체지방 감소
의외의 효능이죠? 글루타치온은 체지방 감소에 효능이 있습니다.!
체내 항산화 물질 농도가 낮아지면 지방이 자연스럽게 연소되지 않고 몸에 저장되는데, 특히 노화로 인한 체지방의 증가를 막아줍니다.
글루타치온의 효능 정리!
• 멜라닌을 억제하여 미백 효과를 볼 수 있습니다.
• 강력한 항산화 효과로 피로 회복에 도움이 됩니다.
• 약물로 인한 간 독성을 중화시킵니다.
• 파키슨병 치료에 도움이 됩니다.
• 항암제에 의한 신경성 질환을 예방하는 데 효과적입니다.
• 항산화 세포를 보호하고 면역 기능을 강화합니다.
• 발암물질 및 독성 물질을 제거합니다.
• DNA 합성 및 복구를 돕고, 이온화 방사능으로부터 우림 몸을 보호합니다.
• 효소 활성화와 조절에 도움이 됩니다.
글루타치온의 작용 원리
글루타치온의 구성과 기본 기능
글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신의 세 가지 아미노산으로 이루어진 트라이펩타이드입니다.
이 세 가지 아미노산이 결합해 강력한 항산화 작용을 발휘합니다. 글루타치온은 활성산소와 같은 유해한 화합물로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다.
활성산소는 세포의 DNA, 단백질, 지질 등을 손상시키며, 이로 인해 다양한 질병과 노화가 촉진될 수 있습니다.
글루타치온의 작용 원리
글루타치온은 티올기(-SH)를 가지고 있어, 활성산소를 환원시켜 무해한 물질로 변환하는 역할을 합니다.
이 과정에서 글루타치온 자체가 산화되며, 이후 글루타치온 환원효소에 의해 다시 환원되어 재사용됩니다.
또한, 글루타치온은 간에서 독소를 대사하는 과정에 중요한 역할을 합니다.
특히, 중금속이나 약물과 같은 유해 물질을 더 수용성이 높고 배출하기 쉬운 형태로 변환하는 해독 작용에 관여합니다.
글루타치온의 중요성
글루타치온은 세포의 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하는 중요한 역할을 합니다.
또한, 노화를 방지하고 면역 체계를 강화하는 데에도 기여합니다.
과일, 채소, 신선한 육류 등에서 글루타치온을 섭취할 수 있습니다.
글루타치온은 우리 몸의 항산화 방어 시스템에서 중추적인 역할을 하므로, 건강한 세포 환경을 유지하는 데 필수적입니다.
글루타치온이 갖는 특성
1. 자연스럽게 만들어집니다.
대다수의 항산화제는 음식을 통해 섭취할 수 있지만, 글루타치온은 우리 세포에서 스스로 만들어지는 물질이에요. 이는 글루타치온이 우리 몸에 꼭 필요한 항산화제라는 것을 의미합니다.
2. 항산화제 재활용 및 활성화
글루타치온은 다른 항산화제(비타민C, 비타민E, 코엔자임Q10 등)의 재활용 및 기능을 활성화하는 역할을 합니다. 이는 글루타치온이 다른 항산화제와 함께 우리 몸을 보호한다는 것을 의미합니다.
3. 항산화 효과의 강도
글루타치온은 인체 내에서 생성되며, 항산화 효과가 매우 강력합니다. 식물성 항산화 물질에 비해 항산화 효과가 최대 100만 배 강력할 수 있다고 알려져 있습니다.
글루타치온 흡수율
• 경구 섭취의 한계: 글루타치온은 경구로 섭취할 경우 위장관에서 쉽게 가수분해되는 성질을 가지고 있어 흡수율이 낮습니다. 따라서, 경구 섭취만으로는 임상적인 효과를 기대하기 어렵습니다.
• 주사를 통한 흡수: 글루타치온은 주사로 몸에 직접 투여할 경우 흡수가 가능합니다. 그러나, 일반적으로는 글루타치온을 직접 투여하기보다 N-아세틸 시스테인(NAC)의 형태로 시스테인을 섭취하여 글루타치온 합성을 돕는 방법이 더 일반적입니다.
글루타치온 흡수율을 향상시키는 방법
• 섭취 형태
경구로 섭취한 글루타치온은 쉽게 가수분해되어 위장관을 통한 흡수율이 좀 낮을 수 있습니다.
이 문제를 해결하기 위해, 혀 밑에서 녹이는 정제(설하정)나 구강 점막에 부착하는 필름 형태의 글루타치온이 개발되어 시중에서 쉽게 구매할수 있는데요, 이 방법은 구강 점막의 혈관을 통해 빠르게 흡수되어 흡수율을 높일 수 있습니다.
• 부원료
글루타치온 흡수를 돕는 부원료가 포함된 제품을 선택하는 거나 흡수율을 돕는 다른 영양제와 함께 복용하는 것이 좋은데요. 예를 들어, L-시스테인, 비타민E와 비타민C, 실리마린이 포함된 제품은 흡수율을 높이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
• 장기간 섭취
글루타치온의 효과를 체감하기 위해서는 적어도 3개월 이상 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
글루타치온 고르는법
글루타치온은 원료(순수 글루타치온)와 함유량이 중요합니다.
글루타치온 선택시 원료와 함유량을 꼼꼼하게 따져보고 순수 글루타치온의 용량이 얼마나 함유되었는지 꼭 확인하셔야합니다.
또한 ‘리포조말(리포좀Liposome)’ 형태의 글루타치온이 흡수율을 높일 수 있습니다. 리포조말(리포좀Liposome)형태의 글루타치온을 추천드립니다.
아래 기사에서 알 수 있듯이 과대광고를 하는 제품들이 굉장히 많다는 것을 알 수 있습니다.
시중 글루타치온 함유량 보니… 7개 중 5개가 광고 대비 절반 – 조선비즈 (chosun.com)
리포조말.리포좀이 뭔가요?
리포좀은 친숙한 지질성 입자로서, 영양소를 이중 지질막으로 감싸서 보호해 줍니다.
이 방식은 영양소가 위장관을 통과하면서 소화되고 사라지는것을 방지하고, 흡수율을 더욱 끌어올려줄 수 있습니다.
• 흡수율 향상: 리포좀 기술을 사용한 영양제는 일반 캡슐이나 정제 형태의 영양제보다 흡수율이 높습니다. 이는 리포좀이 영양소를 효과적으로 보호하며, 소화관을 통해 더 잘 흡수되기 때문입니다.
• 인체와의 유사성: 리포좀의 이중 지질막 구조는 우리 몸의 세포막과 닮아있어 유효성분의 체내 흡수가 더 쉬워집니다. 이로 인해 영양소가 더 효과적으로 목표 조직에 도달할 수 있답니다.
리포조말(리포좀) 활용 분야
• 영양제: 리포좀 기술은 주로 비타민 C와 같은 수용성 영양소를 더 잘 흡수하게 해주는데 활용됩니다. 이 기술로 만들어진 영양제는 일반 영양제보다 더 탁월한 효과를 자랑합니다.
• 화장품: 리포좀 기술은 화장품 분야에서도 크게 활용되고 있답니다. 유효성분이 피부로 더 잘 침투할 수 있도록 돕고, 이를 통해 화장품의 효과를 최대한으로 끌어올릴 수 있어요.
글루타치온 추천 (광고 아닙니다.)
저는 장기간 동안 글루타치온을 섭취해오고, 주사로도 많이 맞아본 글루타치온 애호가(?)입니다.
현재 디자인포헬스사의 글루타치온 가루형태를 복용하고 있습니다.
이 제품에는 무려 1g의 글루타치온이 함유되어 있습니다.
글루타치온을 선택하실 때는 함유량과 형태를 꼼꼼히 따져보시고, 과대광고로 소비자들을 기만하는제품들은 꼭 피하시기 바랍니다.
글루타치온의 효능과 효과 흡수율 높이는방법과 글루타치온 선택하는 방법 등에 대해 알아보았는데요.
글루타치온의 흡수율을 높이는 방법을 잘 활용하여, 글루타치온의 다양한 효과를 최대한 느껴보시길 바랍니다!
건강한 생활을 위한 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다.
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