아킬레스건염 증상 치료 원인 병원 운동
아킬레스건염
아킬레스건염은 아킬레스건에 발생한 염증으로, 통증과 부종을 유발하는 질환을 가리킵니다.
아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 힘줄로서, 우리가 달리거나 뛸 수 있게 도와주는 가장 강력한 힘줄 중 하나입니다.
아킬레스건염 원인
• 과도한 운동 및 활동
달리기, 등산, 농구 등의 격렬한 운동으로 인한 아킬레스건의 반복적인 스트레스나, 갑작스럽게 운동량이 증가하여 아킬레스건이 견디지 못하는 경우
• 부적절한 신발
뒤꿈치 부분의 쿠션감이 없는 딱딱한 신발이나, 신발 뒤축에 의한 마찰로 아킬레스건 부위가 자극받는 경우
• 근력 약화 및 유연성
종아리 근육과 아킬레스건의 유연성 부족이나, 발목 및 하지 근력 약화로 인한 보상 작용
• 나이
나이가 들어 아킬레스건의 탄력성 및 혈액 공급이 감소하거나, 노화로 인한 아킬레스 건의 퇴행성 변화
• 비만
과체중으로 인해 아킬레스건에 과도한 부하가 가해지는 경우
• 기저 질환
류마티스 관절염, 당뇨병 등의 만성 질환으로 인해 아킬레스건이 약화되는 경우
따라서 아킬레스건염 예방과 치료를 위해서는 이러한 원인들을 종합적으로 고려해야 합니다.
아킬레스건염 증상
아킬레스건염의 초기 증상은 심한 운동이나 움직임 후에 발뒤꿈치 부분의 아킬레스건에서 느껴지는 통증입니다.
질환이 진행될수록 가벼운 운동이나 휴식 시에도 통증이 발생하며, 종아리까지 통증이 확산되어 걸을 때 아플 수 있습니다.
경우에 따라 부종과 열감이 생기거나 종아리에 쥐가 잘 나는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 통증: 아킬레스건 부위에 지속적인 통증이 발생하며, 이는 점차 악화되고, 특히 운동 후에 심해집니다. 통증은 찌르는 듯하거나 쑤시는 느낌으로 나타납니다.
• 부종 및 열감: 아킬레스건 부위에 붓기와 열감이 동반되며, 운동 후에는 증상이 더 심해집니다.
• 경직 및 뻣뻣함: 아침에 일어날 때 아킬레스건 부위가 뻣뻣하고 경직된 느낌이 듭니다. 활동을 하면서 점차 유연성이 회복되지만, 다시 운동하면 증상이 악화됩니다.
• 보행 장애: 심한 통증으로 인해 정상적인 보행이 어려워지며, 발뒤꿈치를 들어올리거나 뛰는 동작이 힘들어집니다.
• 압통: 아킬레스건 부위를 누르면 심한 통증이 발생합니다.
이러한 증상들은 아킬레스건에 가해지는 반복적인 스트레스로 인해 발생하며, 초기에는 경미하지만 방치할 경우 점차 악화될 수 있습니다.
아킬레스건염 치료
아킬레스 건염은 초기에 적절히 치료하지 않으면 만성화 될 수 있습니다.
처음에는 운동이나 활동을 줄여 아킬레스 건의 염증을 완화시키는 것이 중요합니다. 이를 위해 통증과 부종 감소에 도움이 되는 소염제를 복용할 수 있습니다.
또한, 신발의 뒤꿈치 부분을 2~3cm 높이는 보존적인 방법을 사용하면 아킬레스 건에 가해지는 부하를 줄이고 통증을 잠시 완화시키는데 도움이 됩니다.
이러한 치료를 2~3주 동안 진행하더라도 통증이 지속되면 더 적극적인 치료를 고려해야 합니다.
최근에는 체외 충격파를 이용한 아킬레스 건염 치료가 이루어지기도 합니다. 아주 드문 경우에는 염증을 제거하는 수술이 필요할 수도 있습니다.
아킬레스 건염의 치료는 크게 보존적 치료와 수술적 치료로 구분할 수 있습니다.
보존적 치료
• 휴식
통증이 있을 때는 운동을 자제하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
• 얼음 찜질
아킬레스 건 부위에 얼음 찜질을 하면 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.
• 약물치료
소염진통제 복용으로 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.
• 물리치료
초음파 치료, 전기 자극 치료, 마사지 등이 도움이 될 수 있습니다.
• 보조기 착용
아킬레스 건을 지지하는 보조기를 사용하면 통증 완화에 효과적입니다.
• 스트레칭, 운동
점진적인 스트레칭과 운동 요법으로 유연성과 근력을 향상시킬 수 있습니다.
수술적 치료
• 보존적 치료에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화되는 경우, 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.
• 수술 방법에는 아킬레스 건 부분 절제술, 건 이식술 등이 있습니다.
• 수술 후에는 재활 운동이 중요하며, 완전한 회복까지 6개월 이상 소요될 수 있습니다.
예방 및 관리
• 규칙적인 스트레칭과 근력 운동
• 적절한 신발 착용 및 지면 상태 확인
• 충분한 휴식과 회복 시간 확보
• 체중 관리
아킬레스건염 병원
아킬레스건염은 정형외과에 가서 치료받으시면 됩니다.
아킬레스건염 운동
아킬레스건염 환자의 운동 시 주의사항
1. 점진적인 운동 강도 증가
아킬레스건염이 있는 경우 운동 강도를 천천히 높여가는 것이 중요합니다.
갑작스러운 강도 증가는 증상을 악화시킬 수 있습니다.
2. 저충격 운동 선택
아킬레스건에 가해지는 충격을 최소화할 수 있는 저충격 운동을 선택해야 합니다.
수영, 자전거, 타원형 기구 등이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
3. 충분한 휴식과 회복
운동 후 아킬레스건에 충분한 휴식과 회복 시간을 가져야 합니다.
과도한 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
4. 스트레칭과 보조기 사용
아킬레스건 주변 근육의 유연성을 높이는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.
보조기 착용으로 아킬레스건에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
5. 체중 관리
과체중은 아킬레스건에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다.
적절한 체중 관리가 필요합니다.
이와 같은 주의사항을 잘 지켜 운동한다면 아킬레스건염 증상을 악화시키지 않고 관리할 수 있습니다. 특히 점진적인 운동 강도 증가와 충분한 휴식이 중요합니다.
우울증 테스트 우울증 자가진단 우울증 극복방법 우울증 치료제