코막힘 뚫는법
코막힘 원인
코막힘의 원인은 보통 비염이나 상기도감염에 의해서 발생합니다.
1.비염이나 감기
코막힘은 여러 가지 원인이 있을 수 있지만, 대부분 비염으로 인해 발생합니다.
비염은 코막힘 증상이 있는 사람들의 대다수에게서 확인되며, 비염과 관련된 축농증과 동반되는 경우도 많습니다.
잠깐 동안 감기로 인해 코막힘 증상이 나타날 수도 있지만, 이 경우 감기가 사라지면 코막힘도 사라지기 때문에 일반적으로 말하는 만성적인 코막힘은 주로 비염과 관련이 있습니다.
비염이나 코감기로 인한 코막힘은 주로 비갑개라는 콧속에 있는 점막이 부풀어 오르고, 끈끈한 콧물로 인해 코가 막히는 상태입니다.
비갑개의 혈관이 과도하게 확장되어 체액이 스며나오는 것이 원인이므로, 단순히 코를 풀어도 비갑개를 해결하지 못하면 코막힘은 사라지지 않습니다.
이를 모르는 사람들은 콧물 때문에 코가 막힌다고 생각하고 코를 계속 풀게 되는데, 이는 코와 입 주변의 피부를 손상시키며, 코피가 날 수도 있고 심한 경우에는 고막 손상으로 청력에 문제가 생길 수도 있으니 절대 조심해야 합니다.
2. 축농증
축농증은 코 주변 부위에 있는 부비동이라는 공간에 염증이 생기는 증상입니다. 부비동에 고름이 차며 코막힘 증상이 나타납니다.
3. 아데노이드비대증
만약 코는 막히는데 동반되는 증상이 없다면 아데노이드 비대증을 의심할수있다 아데노이드는 편도의 일종응로 코에서 목으로 넘어가는 부분에 위치하는데 이 부위가 커져있을 경우 수면중 코막힘이 나타날수있다.
코막힘 뚫는법
코막힘 뚫는법에는 코세척, 스프레이, 코막힘완화제, 운동, 목욕, 박하향 사탕, 스팀타월, 습도 유지, 물 많이 마시기, 지압법, 약물복용 등이 있습니다.
1. 생리식염수 코세척: 코막힘 뚫는법에 전통적인 방법이지만 꾸준이 실천할 경우 효과가 좋습니다. 아침, 저녁으로 비강에 생리식염수를 흘려 넣어 분비물을 씻어내고 점막에 수분을 직접 공급해 점막을 튼튼하게 해줌으로써 코막힘을 완화할 수 있습니다.
2. 식염수 스프레이: 코세척을 하기 쉽지 않을때 비강에 식염수를 조금씩 넣어 끈적해진 콧물을 희석해 풀어내도록 합니다.
3. 코를 풀때는 한번에 세게풀어서 다 배출하면 비강의 분비물이 다시 끈적해져서 코막힘이 더 잘 생기므로 약간은 남겨둬야합니다.
4. 코막힘완화제(비충혈완화제): 혈관을 수축시켜 비강에 공기 통로를 만들어 코를 뚫어주는 코막힘스프레이입니다. 코막힘스프레이(비충혈제거제)는 분무 즉시 코를 뚫어주는 효과가 뛰어납니다. 코막힘이 심할때만 사용하도록 하고 반복적으로 오래 사용하면 약물에 대한 반작용으로 혈관이 팽창하게 되는 약물성비염이 생길 수도 있습니다.
5. 운동: 운동을 하면 온 몸에 혈액순환이 원활히 이루어지면서 코막힘 뚫기에 효과가 있습니다.
6. 샤워나 목욕: 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 해줌으로써 코막힘이 완화될 수 있습니다.
7. 박하향 껌이나 사탕: 박하향이 코막힘을 완화 시킬 수 있습니다.
8. 잘때 코가 막힐때는 코가 막히지 않는 쪽으로 눕습니다. 코가 막히지 않은 쪽으로 누운 다음 코가 막힌 쪽을 지그시 눌러줍니다.
9. 스팀타월: 코와 얼굴에 따뜻한 수건 대주기, 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 하는 것과 같은 원리지만 간편하게 코막힘을 해결할 수 있습니다.
10. 실내 습도를 유지합니다.
11. 물 많이 마시기: 물을 자주 많이 마십니다.
12. 베개의 높이: 잘때 머리를 살짝 높게합니다. 코 구조상 누워있을때 코 점막이 부어 콧물이 넘어가지 않고 비강에 정체되어 코막힘이 심해지고 아침에는 이렇게 고여 있던 콧물이 한번에 넘어가면서 목을 자극해서 기침도 많이 나는 것입니다. 머리를 살짝 높이면 코 점막이 덜 붓고 콧물도 조금씩 내려가 코막힘이 완화될 수 있습니다.
13. 숨 참기: 고개를 들고 숨참기 엄지와 검지를 이용해서 코를 잡아주고 숨을 크게 들이쉰다음 고개를 든 채로 최대한 숨을 참습니다. 이는 비강을 넓혀주는 방법입니다.
14. 눈썹 사이 지압: 혀를 입천장으로 붙이고 입천장을 누른 상태에서 양 눈썹사이를 손가락으로 세게 누르고 이 상태를 20~30초간 유지하면 코막힘이 서서히 뚫립니다. 이 때 혀로 입천장의 아무 곳이나 누르되, 혀 끝만 닿아선 안되고 힘을 세게 줘서 혀가 평평하게 펴져서 혀 전체가 입천장에 닿아야 합니다. 이는 비강으로 공급되는 동맥을 막아서 충혈을 완화하는 원리입니다.
15. 코 지압: 콧볼 양옆을 지압하는 방법으로 영향혈이라고 하는부분을 세게 눌러주면 효과적입니다.
16. 의료진 도움
위의 언급한 방법 중 다 해봐도 소용이 없을 때는 의료진의 도움을 받도록 해 봅니다.
의료진은 약물이나 시술로써 코막힘(비염)을 완화시킬 수 있습니다.
- 항히스타민제: 알레르기 증상을 완화시키는 약물로 사용됩니다.
- 국소 스테로이드: 코 내부에 스프레이 형태로 사용되며, 염증을 억제하여 알레르기 비염 증상을 완화시킵니다.
- 항류코트린제: 코 혈관의 수축을 도와 코막힘을 개선시키는 약물입니다.
- 항콜린 스프레이: 코 내부의 비강 점막을 통해 알레르기 증상을 완화시키는 약물입니다.
- 만성 비후성 비염의 경우, 국소 분무형 스테로이드제를 사용하여 내과적인 치료를 시도할 수 있습니다. 이는 코 내부에 스프레이 형태로 사용되며, 염증을 억제하여 비염 증상을 완화시킵니다.
- 수술적인 치료는 비갑개 성형술, 비갑개 절제술, 레이저 수술, 고주파를 이용한 수술 등이 있습니다.
- 혈관운동성 비염은 국소 스테로이드제나 항콜린제 스프레이를 사용하여 치료할 수 있습니다. 이러한 약물은 혈관운동성 비염의 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
약물성 비염의 경우, 약물 사용을 중단하는 것이 치료의 시작점이 될 수 있습니다. 약물 사용에 의해 발생한 비염이므로 약물을 피하고, 기타 치료 방법을 고려할 수 있습니다.
예방과 생활습관
코막힘을 뚫는법은 먼저 비염을 예방하는 것입니다. 하지만 비염을 예방하는 것은 어렵습니다. 조금이라도 예방 효과를 보기 위해 생활 습관과 환경을 개선해 주는것이 좋습니다.
- 습도를 조절해서 건조하지 않게 해주는 것이 좋습니다.
- 손을 깨끗하게 씻어 감기에 걸리지 않도록하며 급격한 온도변화에 주의해야 합니다.
- 아침, 저녁으로 식염수를 사용하여 코를 세척을 해주는 것이 좋습니다.
- 황사나 담배 연기, 매연 등의 비염 유발 요인을 피하는 것도 예방에 도움이 됩니다.
FAQ 자주묻는 질문
Q. 만성비염에 좋은 음식은 무엇입니까?
A. 비염을 음식으로 치료하지는 않습니다. 다만 과음을 하는 경우 코막힘 증상을 악화 시킬 수 있으니 주의하여야 합니다.
Q. 만성 비염과 알레르기성 비염의 공통점과 차이점은 무엇입니까?
A. 만성 비염의 원인 중의 하나가 알레르기성 비염입니다. 공통점과 차이점으로 나눌 수 없습니다.
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