당뇨 초기증상 당뇨 전단계 수치 검사비용 당뇨 식단 관리

당뇨병이란

당뇨병은 혈당 관리가 제대로 이루어지지 않아 혈당이 지속적으로 높은 상태가 되는 질병입니다.

인슐린의 부족이나 기능 이상으로 인해 세포가 포도당을 제대로 흡수하지 못하면 혈당이 상승합니다. 이 결과, 과도한 포도당이 소변으로 배출되게 됩니다.

당뇨의 원인

유전적 요인

당뇨병은 유전적 요인에 의해 크게 영향을 받습니다. 가족력이 있는 경우 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.

환경적 요인

• 고령: 나이가 들수록 당뇨병에 걸릴 위험이 증가합니다.

• 비만: 특히 복부 비만은 당뇨병 발병의 주요 원인 중 하나입니다.

• 스트레스: 높은 스트레스 수준은 당뇨병 발병과 관련이 있습니다.

• 임신: 임신 중 발생하는 당뇨병을 임신성 당뇨병이라고 합니다.

• 감염: 바이러스 감염 등이 당뇨병 발병에 영향을 줄 수 있습니다.

당뇨 초기증상

물을 많이 마신다.

소변을 자주 본다.

많이 먹는다.

피로감이 심하다.

눈이 침침하다.

손발 저림 증상이 있다.

당뇨 전단계 수치

•공복수치
정상: 100 미만
전단계: 100~125
당뇨: 126이상

•식사후 2시간 검사 수치
정상: 140미만
전단계: 140~199
당뇨: 200이상

당뇨 검사비용

보건소에서는 약 1만원의 비용으로 혈당 검사를 할 수 있습니다.
일반 병원에서 약 5만원의 비용이 듭니다. 이는 병원마다 다를 수 있습니다.

당뇨 식단관리

당뇨병 환자의 식단 관리는 매우 중요한 요소로, 적절한 식단 관리를 통해 혈당 수준을 안정적으로 유지하고, 당뇨병 합병증을 예방하는 데 큰 역할을 합니다.

이는 각 개인의 건강과 생활 질을 유지하는데 필수적인 부분이며, 다음은 당뇨병 식단 관리의 핵심 원칙에 대한 자세한 설명입니다.

• 첫번째로 규칙적인 식사는 아주 중요합니다. 아침, 점심, 저녁 식사를 규칙적으로 하는 것이 혈당 수준을 안정화하는 데 도움이 됩니다.

식사를 거르게 되면 혈당 변동이 심해질 수 있으므로, 이를 피하기 위해 항상 규칙적인 식사를 지향해야 합니다.

• 다음으로 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.

탄수화물, 단백질, 지방, 섬유소 등 다양한 영양소가 균형을 이루는 식단이 필요합니다. 이를 통해 우리의 몸이 필요한 모든 영양소를 획득하고, 건강을 유지할 수 있습니다.

• 또한 혈당 관리를 위해 탄수화물 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 탄수화물은 혈당 수치에 직접적인 영향을 미치므로, 이를 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

• 섬유소가 풍부한 채소, 과일, 통곡물 섭취를 늘려 혈당이 상승하는 것을 완화할 수 있습니다. 이들 식품은 혈당 상승을 늦추는 효과가 있으므로, 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.

• 지방 섭취 역시 중요한 관리 방법입니다.

포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 대신 불포화지방 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 이렇게 하면, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

• 나트륨 섭취 제한은 혈압 관리에 도움이 됩니다. 염분 섭취를 줄이면, 혈압을 안정화하는 데 도움이 됩니다.

• 마지막으로 술은 혈당 조절을 어렵게 하므로 제한적으로 섭취해야 합니다.

계절에 따른 식재료의 다양성을 활용하여 식단 관리를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다양한 계절에 따른 식재료를 활용하면, 식단의 다양성을 높이고, 필요한 영양소를 충분히 공급하는데 도움이 됩니다.

봄에는 비타민과 섬유소가 풍부한 봄나물, 딸기, 아스파라거스 등을 활용하면 좋습니다.

여름에는 수분이 풍부한 수박, 참외, 토마토 등의 섭취를 늘려 체내 수분 공급에 도움이 됩니다.

가을에는 단호박, 고구마, 버섯 등 섬유소와 비타민이 풍부한 제철 식재료를 활용하면 좋습니다.

겨울에는 따뜻한 국물 요리와 함께 김치, 무, 배 등 발효 식품을 섭취하면 좋습니다. 이는 체온을 유지하고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

당뇨병 식단 주의사항

• 과도한 당분 섭취는 혈당 수치를 급격히 높일 수 있으므로 자제해야 합니다.

• 가공식품 및 인스턴트식품은 나트륨이나 당분이 많이 들어 있어, 이를 제한하는 것이 좋습니다.

• 건강기능식품 섭취 시 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 이는 각 개인의 상태에 따라 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

• 외식 시 메뉴 선택에 신중해야합니다. 불필요한 당분이나 인공감미료 등의 섭취를 줄이도록 하는 것이 좋습니다.

• 규칙적인 운동으로 혈당 관리를 병행하는 것이 중요합니다. 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

당뇨병 환자의 식단 관리는 혈당 조절과 합병증 예방을 위해 필수적입니다.

균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사, 계절별 식재료 활용 등을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이 모든 원칙들을 지키며, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

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어르신 당뇨, 식생활로 다스리다! – 건강한 식생활 – 삼성서울병원 (samsunghospital.com)