가래 없애는 방법
오늘은 지긋지긋한 가래 없애는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
가래 색깔
가래가 누렇다면
누런가래가 나온다면 보통은 편도염, 후두염 등 감기 증상이 원인일 경우 가래색이 누런색을 띠게 됩니다.
누런색 가래가 나온다면 기관지 확장증이나 모세 기관지염, 만성 기관기염 등 염증 증상과 함께 가래가 분비되어 누른 색깔에 점성이 있는 누런 가래가 생길 수 있습니다.
가래가 검은색이라면
검은빛의 가래가 나올때 공기나 흡연 등 호흡기로 들어오는 오염물질에 노출되었을 경우에 가래가 검은색을 띠게 됩니다.
공기 속에 황사나 미세먼지, 유해물질, 세척제나 독한 세정제 등의 접촉은 가래가 나올 뿐만 아니라 상황을 더욱 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 가래를 통해 최대한 노폐물이 밖으로 배출되도록 뱉어내는 것이 좋습니다.
붉은색이나 갈색의 가래
가래에 피가 섞여 나오거나 붉은빛이나 갈색을 띤다면 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
붉은색의 가래는 결핵, 폐렴, 폐암과 같이 폐와 관련된 질환으로 인해 생길 수 있으므로 즉시 병원에서 검사를 받는 것이 좋습니다.
가래 없애는 방법
1. 기침과 함께 몸 밖으로 배출시킨다.
가래는 기관지 및 폐에 쌓여있는 분비물을 배출해내는 행위로 기침과 함께 동반되는데 이 분비물에는 죽은세포나 세균의 사체, 박테리아균, 농양, 백혈구 등으로 이루어져있는데 이 이물질을 포함된 가래가 몸에 쌓이면 여러 합병증이 생기고 기침 가래 증상이 반복될 수 있기 때문에 몸 밖으로 뱉아서 배출시키도록 하는것이 좋습니다.
단, 가래를 뱉기 위해서 기침을 너무 세게 할 경우 목에 자극이 되기 때문에 주의해서 배출시키도록 합니다.
2. 수시로 물을 마신다.
가래가 발생하게 되면 목이나 호흡기 점막이 건조해져서 가래증상이 악화 될 수 있습니다. 이럴 때 수시로 미지근한 물이나 따뜻한 물을 마시게 되면 건조한 기관지와 목 안의 점막을 촉촉하게 해줌과 동시에 목에 껴있는 가래를 묽게 만들어 주어 가래 찌꺼기가 물과 함께 내려가게 해 주어 가래를 없애는데 도움이 됩니다.
또한 따뜻한 물을 입에 머금고 뱉어내면 가래를 많이 씻어낼 수 있고, 물을 머금어 가래를 씻어 낸 후에 가글을 통해 목을 진정시키는 것이 좋습니다.
3. 습도 유지
목이나 코 속 점막의 수분을 유지하기 위해서 가습기나 젖은 수건으로 주변 습도를 조절해줍니다.
4. 증기 효과
약간 뜨거운 물을 커다른 그릇에 붓고 뜨거운 증기를 입과 코로 마셔줍니다. 코와 목에 점막을 따뜻하게 증기를 마시게 되면 필요이상으로 나오는 점액질의 양을 줄이고 점막의 붓기가 빠지면서 순환을 원할하게 도와줍니다.
5. 가래에 좋은 음식 섭취하기
가래와 호흡기에 좋은 도라지, 배, 무, 등에 물을 넣어 끓여 차로 만들어 마셔주면 좋습니다.
도라지는 기관지에 도움을 주는 대표 음식으로 가래 등 호흡기 질환 개선에 좋은 사포닌이 많이 함유되어 있습니다. 도라지 가루나 도라지 청을 활용하여 차로 섭취합니다.
무와 배는 차가운 성질이 있어 열을 내리고 해독작용을 하며 루테올린 성분이 오래된 기침을 완화시키고 가래를 삭히게 합니다.
6. 비타민C 섭취
비타민C를 섭취하면 항산화 항염증 면역력 증진에 도움이 되므로 가래증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.
